Die Diagnose von Krampfadern wird jährlich von Millionen von Menschen weltweit durchgeführt. Leider wurde die geschätzte "Pille" noch nicht von dieser Krankheit erfunden, daher ist es notwendig, damit zu leben. Dazu müssen Sie in vielen Fällen Ihr Leben radikal verändern.
Sie können mit einer Zunahme der körperlichen Aktivität im Körper beginnen, die Ernährung anpassen und bei Bedarf Gewicht verlieren, dies muss jedoch korrekt erfolgen. In unserem Artikel werden wir daher im Detail haben, was mit den Krampfadern möglich ist und was kategorisch kontraindiziert wird.
Bei Krampfadern kann man nicht "passiv" sein.
In Gegenwart von Krampfadern wird nicht empfohlen, einen sitzenden oder sitzenden Lebensstil zu führen, da dies ausnahmslos zu einer Verschlechterung im Zustand der Venen führt. Der Körper braucht eine regelmäßige und wichtigere körperliche Aktivität, die zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt.
In Gegenwart von Krampfadern ist es zumindest nützlich, eine Kontrastdusche zu nehmen oder die Beine nach der Dusche mit kaltem Wasser zu machen. Es ist besser, mit kaltem Wasser zu beginnen und allmählich seine Temperatur zu verringern.
Zu diesem Zweck wird empfohlen, zumindest regelmäßig den Pool zu besuchen. Schwimmen ist der perfekte Sport für Menschen mit Krampfadern. Im Wasser fehlt die Last in den unteren Extremitäten, und das Blut zirkuliert aufgrund des äußeren Wasserdrucks viel besser durch die Venen. Im Pool können Sie schwimmen oder an Aquaerobic teilnehmen.
Es ist auch für Krampfadern nützlich, indem es in durchschnittlichen Entfernungen geht. Beim Gehen beginnen sich die Muskeln der unteren Extremitäten aktiv zusammenzubringen und das stagnierende venöse Blut zu schieben. Daher müssen Sie jede Nacht die Gewohnheit haben, mindestens 20 bis 30 Minuten in einem moderaten Rhythmus zu laufen.
Menschen, deren berufliche Aktivitäten mit einer längeren Position oder einem längeren Sitzen verbunden sind, müssen während des Arbeitstages regelmäßig ladet werden. Es besteht nur aus zwei einfachen Übungen:
- Kniebeugen. Während der Kniebeugen sind die Beinmuskeln reduziert und haben Blut gedrückt. Hocke nur 10-15 Mal;
- Rolls Um die Übung auszuführen, müssen Sie sanft aufhören, die Breite der Schultern von den Füßen trennen und 10-15 Risse von der Ferse zum Fuß des Fußes durchführen.
Eine solche Last mit sesshafter oder stehender Arbeit fördert den Ausgang des Blutes, was bedeutet, dass die Last in den schmerzhaften Venen verringert wird. Die Übungen werden nicht mehr als 1-2 Minuten entfernt und die Vorteile werden mehr als klein reduziert.
Mit Krampfadern können Sie sich dehnen, dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Blutgefäße und Muskeln zu trainieren. Sie können auch einige Yoga -Asanas ausführen, bei denen es sich nicht um eine Vielzahl von verdrehten Beinen handelt. Im Allgemeinen ist Yoga mit Krampfadern nützlich, wenn es es mit Bedacht behandelt und zuvor mit dem Therapeut Yoga konsultiert wurde.
Was kann nicht mit Krampfadern geschehen?
Bei dieser Krankheit ist eine größere körperliche Aktivität in den Beinen und die Arbeit mit Last (Gewichte, Gewichtungsmittel) strengstens verboten. Daher ist es besser, Laufen, Aerobic und Bodybuilding zu vergessen. Tatsache ist, dass das Blut während der Ausführung großartiger Übungen, der Arbeit mit Ladung und Rasse aktiv in die Füße gelangt und dort stagniert. Daher sollte eine übermäßige körperliche Aktivität in den Venen ausnahmslos zu einer Verschlechterung der Krankheit ausgeschlossen werden. Zu diesem Zweck wird empfohlen, Sprünge, statische Belastungen und Kampfkünste abzulehnen.
Es ist streng verboten, mit Krampfadern zu sitzen und das Bein auf das Bein zu werfen. In dieser Position stoppt und stagniert das Blutauslass in den unteren Extremitäten. Daher ist es notwendig, diese schädliche Angewohnheit hervorzuheben.
Sie können ins Fitnessstudio gehen, um Krampfadern zu erhalten, aber Sie müssen nur bestimmte Übungen durchführen, die den Blutfluss nicht bis zu den unteren Extremitäten erhöhen. Dazu ist es besser, einen persönlichen Trainer einzustellen, um ein individuelles Schulungsprogramm zu entwickeln und dann Vorteile zu bringen und nicht zu beschädigen.
Frauen sind strengstens untersagt, wenn sie hohe Wannenschuhe für Krampfadern tragen. Es muss durch praktische Modelle in flachen Sohlen ersetzt werden. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, es ist notwendig, aufmerksam zu werden!
Wenn man mit den Venen von Krampfadern unmöglich ist, wäre es seltsam, ohne die Badezimmer, Saunen und andere Arten von Spielen zu erwähnen: Dies sind die besten "Freunde" der Krampfadern. Unter dem Einfluss hoher Temperaturen dehnen sich alle Körpergefäße aus, die Venen sind noch mehr voller Blut und dehnen noch mehr. Daher sind Kampagnen an solchen Orten strengstens untersagt.